新型コロナウィルスの影響で外出自粛が要請される中、自宅にこもりきりでフラストレーションがたまり、「自粛疲れ」や「コロナ鬱」を訴える方が急増しています。
暇つぶしに自宅でできるストレス発散、運動不足解消法を模索している方も多いのではないでしょうか？家でもできる運動といえば「ヨガ」や「筋トレ」などが人気ですが、単調な動きを繰り返すヨガや自重トレーニングはキツい、楽しめない、などの理由から途中で挫折してしまう人が多いのも事実です。
そこでオススメなのが「踊り」です。盆踊り、阿波踊り、よさこいなどリズムに合わせてお祭り気分も味わえる、日本独自の踊りを動画付きでわかりやすくご紹介していきます。
体と心を躍らせよう！盆踊りで基礎代謝アップ
盆踊りとは、お盆の時期に死者を供養する行事で行われる踊りのことですが、実はこの盆踊り、ダイエットに適したエクササイズだということはご存知ですか？ダイエットは、筋肉を維持しながら余分な脂肪を燃焼させることに意味があります。そのため、無理なく適度に体を動かし、基礎代謝をアップする盆踊りは最適なのです。
盆踊りというと民謡に合わせてゆったりと踊るイメージがありますが、最近ではJ-POPやアニソンをかけてノリノリで踊る自治体も増えており、盆踊りとディスコダンスをミックスした「盆ダンス」や、盆踊りとパラパラをミックスした「盆パラビクス」などが注目されています。
外出しなくても家で体が動かせ、盆踊り気分が味わえるようにと、#盆踊りリレーチャレンジ というものを考えました。
毎日一人一曲 #盆踊り を踊ってのリレー。
明日はきょうこちゃん、よろしく♬https://t.co/T4U7ruqOCY#盆踊りリレーチャレンジ#うちで盆踊ろう#コロナに負けるな#StayHome pic.twitter.com/Ca28BSYBIS— tomohikos（大ちゃん/佐藤智彦） (@tomohikos) April 9, 2020
盆踊りリレーチャレンジ6日目。
田中ひろみさんからバトンを受け取り、名曲『#EZDODANCE』を踊りました。
明日は昔、私が盆踊りの最中に熱中症に合った時に、救って頂いた命の恩人の加藤さん、よろしくお願い致します！#盆踊りリレーチャレンジ#うちで盆踊ろう#コロナに負けるな#StayHome#盆踊り pic.twitter.com/28QKLNcWxg— 鳳蝶美成 (@bon_egg) April 14, 2020
『中野駅の盆踊りが今年もヤバい！』 アニソンからTRFの有名曲まで盆ダンス動画も必見
『【東京六本木】ぶっとび～！盆踊り+ディスコ = BON DISCO！』レポート記事はコチラ
見る阿保より踊る阿呆！阿波踊りでシェイプアップ
阿波踊りとは、阿波国発祥の盆踊りの一種で、本場・徳島県で毎年行われている阿波踊りの大会が有名です。阿波踊りの基本的な動きも、エクササイズに大変効果があります。これをもとに徳島大学の教授が考案したのが「阿波おどり体操」。自信の体力に合わせ、子供からお年寄りまで誰でも気軽に取り組めます。
阿波踊りの軽快なリズムに乗り、たった3分半、身体を動かすだけで、楽しみながら爽快感が得られます。
踊ったら肩こりが治る！？簡単阿波踊りで運動不足を解消しよう！
自宅が賑やかなお祭り会場に？！よさこい踊りで全身運動
手足を広げて全身を使い激しく踊る「よさこい」は、運動不足とストレス解消にうってつけのダンスで、スポーツジムのプログラムなどにも取り入れられています。
「よさこい」の動きは股関節を大きく開くので、リンパや血流の流れがよくなります。腕を上下左右に大きく動かすことも肩甲骨周りの筋肉を鍛えられ脂肪燃焼に繋がるので、ダイエット効果も期待できます。
運動不足解消には、ソーラン節を踊ってみよう！内股の筋肉、バッキバキ。#好きな祭りの話をしよう pic.twitter.com/oO2GvNFetr
— 小野理恵子 (@ono_rieko) April 14, 2020
『よさこいの本場「高知よさこい祭り」』のレポート記事はコチラ
まだまだある！家でのおすすめな過ごし方
マツログでは、お祭り好きな方におすすめの様々な「家時間が楽しくなる過ごし方」を掲載しています。こんなときだからこそ、家族で、カップルで、お一人様で、家だからこそ楽しめる「お祭り」で自粛期間を有意義に過ごしましょう♪ぜひご参考になさってくださいね！
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まとめ
いつまで続くかわからない自粛ムード。そんなフラストレーションを吹き飛ばすためにも、日本ならではの「踊りエクササイズ」をこの機会に楽しんでみてはいかがでしょうか？
◎コロナウイルスの影響で中止・延期になってお祭り
コロナウイルスの影響で中止や延期になったお祭りのほか、終息後に「行きたい」「行ってほしい」お祭りをテーマごとにピックアップ。過去のレポートやお祭り写真で少しでもお祭り気分を楽しんでもらえますように！
◎お祭りを室内で楽しもう！注目のオンライン祭
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外出自粛が続く中、多くの方がこの自粛生活を少しでも楽しいものにしようと様々な工夫を凝らしています。
オマツリジャパンでも、多くの祭り不足のみなさんに楽しいコンテンツを提供していきたいと思います。